| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.7% | 5429 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 14.2% | 675 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.621 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 2.1% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.728 мг | 15 мг | 24.9% | 23.9% | 402 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3883 мг | 20 мг | 1.9% | 1.8% | 5151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.91 мг | 2500 мг | 9% | 8.6% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 41.26 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2424 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 4.7% | 2024 г |
| Натрий, Na | 973.06 мг | 1300 мг | 74.9% | 71.8% | 134 г |
| Сера, S | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8953 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 4.8% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 1490.53 мг | 2300 мг | 64.8% | 62.1% | 154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 271.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 6.9% | 1391 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 2.306 мкг | 10 мкг | 23.1% | 22.1% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.6468 мг | 2 мг | 32.3% | 31% | 309 г |
| Медь, Cu | 142.5 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 13.7% | 702 г |
| Молибден, Mo | 12.379 мкг | 70 мкг | 17.7% | 17% | 565 г |
| Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20597 г |
| Хром, Cr | 19.42 мкг | 50 мкг | 38.8% | 37.2% | 257 г |
| Цинк, Zn | 0.4272 мг | 12 мг | 3.6% | 3.5% | 2809 г |
Энергетическая ценность свекла составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».