| Тыква (Запекание) | 467 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.1% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 10.6% | 605 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 14.1% | 455 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 491.3 мкг | 900 мкг | 54.6% | 35% | 183 г |
| бета Каротин | 2.948 мг | 5 мг | 59% | 37.8% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 16.49 мг | 500 мг | 3.3% | 2.1% | 3032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 9.6% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 7.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.85 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 5.8% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 3.5% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.874 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5721 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4818 мг | 20 мг | 7.4% | 4.7% | 1350 г |
| Ниацин | 1.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.98 мг | 2500 мг | 16.7% | 10.7% | 598 г |
| Кальций, Ca | 59.76 мг | 1000 мг | 6% | 3.8% | 1673 г |
| Кремний, Si | 60.34 мг | 30 мг | 201.1% | 128.9% | 50 г |
| Магний, Mg | 31.46 мг | 400 мг | 7.9% | 5.1% | 1271 г |
| Натрий, Na | 11.42 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11384 г |
| Сера, S | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2561 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 4.4% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 44.36 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 180.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1722 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 12.9% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2200 г |
| Медь, Cu | 387.46 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 24.8% | 258 г |
| Молибден, Mo | 9.252 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8.5% | 757 г |
| Никель, Ni | 9.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.61 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 9016 г |
| Фтор, F | 207.63 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 3.3% | 1927 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.5199 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с медом составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».