| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 650 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 21.4% | 490 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2940 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.1% | 2550 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 93.82 мг | 500 мг | 18.8% | 19.7% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.303 мг | 5 мг | 26.1% | 27.4% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 24.9% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.817 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 4075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.2% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.38 мг | 90 мг | 16% | 16.8% | 626 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 3.3% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.4% | 1629 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9826 мг | 20 мг | 24.9% | 26.1% | 401 г |
| Ниацин | 6.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.85 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.2% | 933 г |
| Кальций, Ca | 31.57 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3168 г |
| Кремний, Si | 7.174 мг | 30 мг | 23.9% | 25.1% | 418 г |
| Магний, Mg | 57.91 мг | 400 мг | 14.5% | 15.2% | 691 г |
| Натрий, Na | 53.79 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.3% | 2417 г |
| Сера, S | 152.46 мг | 1000 мг | 15.2% | 15.9% | 656 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 18.3% | 574 г |
| Хлор, Cl | 67.72 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 9.1% | 1146 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.9% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 6.193 мкг | 10 мкг | 61.9% | 65% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3053 г |
| Медь, Cu | 71.92 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.6% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 9.737 мкг | 70 мкг | 13.9% | 14.6% | 719 г |
| Никель, Ni | 2.886 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.289 мкг | 55 мкг | 24.2% | 25.4% | 414 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5044 г |
| Хром, Cr | 14.66 мкг | 50 мкг | 29.3% | 30.7% | 341 г |
| Цинк, Zn | 1.0048 мг | 12 мг | 8.4% | 8.8% | 1194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.814 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лизин | 1.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.72 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.843 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура пирог с капустой цветн составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».