| Хлеб белый, приготовленный по рецепту, сделанный из обезжиренного сухого молока | 18 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7% | 679 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10% | 475 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.1 мкг | 900 мкг | 21.2% | 10.1% | 471 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.1% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.411 мг | 1.8 мг | 22.8% | 10.8% | 438 г |
| Витамин В4, холин | 181.5 мг | 500 мг | 36.3% | 17.2% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 9.6% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.451 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.5% | 1068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6% | 789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.587 мкг | 10 мкг | 15.9% | 7.5% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.719 мг | 15 мг | 11.5% | 5.5% | 873 г |
| Витамин Н, биотин | 14.574 мкг | 50 мкг | 29.1% | 13.8% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.639 мг | 20 мг | 13.2% | 6.3% | 758 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.25 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.5% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 50.36 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 1986 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2963 г |
| Натрий, Na | 205.06 мг | 1300 мг | 15.8% | 7.5% | 634 г |
| Сера, S | 146.79 мг | 1000 мг | 14.7% | 7% | 681 г |
| Фосфор, P | 165.6 мг | 800 мг | 20.7% | 9.8% | 483 г |
| Хлор, Cl | 112.56 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.638 мг | 18 мг | 14.7% | 7% | 682 г |
| Йод, I | 14.43 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 7.215 мкг | 10 мкг | 72.2% | 34.3% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 3.3% | 1437 г |
| Медь, Cu | 88.69 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.2% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 4.329 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.9% | 1617 г |
| Селен, Se | 28.811 мкг | 55 мкг | 52.4% | 24.9% | 191 г |
| Фтор, F | 39.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10078 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.9526 мг | 12 мг | 7.9% | 3.7% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.2% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 415.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.633 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.048 г | min 16.8 г | 18.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 210,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».