| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 900 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 650 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.6% | 425 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5% | 903 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4.8% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 29.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 12.1% | 370 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4439 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.1% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 6.5% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 59.16 мг | 500 мг | 11.8% | 5.3% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 8.9% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 5% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.575 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 8.236 мкг | 50 мкг | 16.5% | 7.4% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2131 мг | 20 мг | 31.1% | 13.9% | 322 г |
| Ниацин | 2.936 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.4 мг | 2500 мг | 14.7% | 6.6% | 682 г |
| Кальций, Ca | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6974 г |
| Кремний, Si | 33.853 мг | 30 мг | 112.8% | 50.5% | 89 г |
| Магний, Mg | 95.67 мг | 400 мг | 23.9% | 10.7% | 418 г |
| Натрий, Na | 37.28 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3487 г |
| Сера, S | 158.36 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.1% | 631 г |
| Фосфор, P | 222.8 мг | 800 мг | 27.9% | 12.5% | 359 г |
| Хлор, Cl | 18.84 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.483 мг | 18 мг | 19.4% | 8.7% | 517 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 5.517 мкг | 10 мкг | 55.2% | 24.7% | 181 г |
| Литий, Li | 1.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6819 мг | 2 мг | 34.1% | 15.3% | 293 г |
| Медь, Cu | 443.32 мкг | 1000 мкг | 44.3% | 19.8% | 226 г |
| Молибден, Mo | 14.798 мкг | 70 мкг | 21.1% | 9.4% | 473 г |
| Никель, Ni | 4.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.941 мкг | 55 мкг | 32.6% | 14.6% | 307 г |
| Стронций, Sr | 128.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31201 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.3% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 2.1202 мг | 12 мг | 17.7% | 7.9% | 566 г |
| Цирконий, Zr | 14.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.821 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лизин | 1.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.874 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.87 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.124 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.8% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.49 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.7% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.862 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.536 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.216 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя гречка курица + грибы #3 составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».