| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 13.9% | 432 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.1% | 5600 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 19.64 мг | 500 мг | 3.9% | 2.3% | 2546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.818 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4074 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8091 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6972 мг | 20 мг | 48.5% | 29.1% | 206 г |
| Ниацин | 6.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.55 мг | 2500 мг | 13.4% | 8% | 747 г |
| Кальций, Ca | 78.79 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.7% | 1269 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Магний, Mg | 42.39 мг | 400 мг | 10.6% | 6.4% | 944 г |
| Натрий, Na | 771.76 мг | 1300 мг | 59.4% | 35.7% | 168 г |
| Сера, S | 163.87 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.8% | 610 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 14.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 1159.39 мг | 2300 мг | 50.4% | 30.3% | 198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.042 мг | 18 мг | 16.9% | 10.1% | 592 г |
| Йод, I | 31.47 мкг | 150 мкг | 21% | 12.6% | 477 г |
| Кобальт, Co | 24.933 мкг | 10 мкг | 249.3% | 149.6% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.4985 мг | 2 мг | 24.9% | 14.9% | 401 г |
| Медь, Cu | 124.18 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.4% | 805 г |
| Молибден, Mo | 7.079 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.1% | 989 г |
| Никель, Ni | 3.636 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.182 мкг | 55 мкг | 4% | 2.4% | 2521 г |
| Фтор, F | 611.33 мкг | 4000 мкг | 15.3% | 9.2% | 654 г |
| Хром, Cr | 55.35 мкг | 50 мкг | 110.7% | 66.4% | 90 г |
| Цинк, Zn | 0.7915 мг | 12 мг | 6.6% | 4% | 1516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.201 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность НАЧИНКИ ДЛЯ РУЛЕТА ИЗ ЛАВАША составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».