Молоко 3,5% [Семенишна] | 400 г |
Сахар песок | 180 г |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Кукурузный крахмал | 50 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 326.7 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.3% | 2375 г |
Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 9.3% | 327 г |
Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 5.6% | 545 г |
Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5798 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 4.4% | 690 г |
Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.9% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 24.08 мг | 500 мг | 4.8% | 1.5% | 2076 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.583 мкг | 400 мкг | 0.1% | 68611 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.3% | 2309 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 6912 г |
Витамин Н, биотин | 1.683 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2971 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3333 мг | 20 мг | 1.7% | 0.5% | 6001 г |
Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.32 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.2% | 15319 г |
Кальций, Ca | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11236 г |
Магний, Mg | 1.08 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
Натрий, Na | 15.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8592 г |
Сера, S | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6361 г |
Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
Хлор, Cl | 13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17692 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 0.6% | 4852 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8982 г |
Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
Медь, Cu | 12.08 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8278 г |
Молибден, Mo | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14000 г |
Селен, Se | 2.958 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.7% | 1859 г |
Фтор, F | 5.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 79208 г | |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.1225 мг | 12 мг | 1% | 0.3% | 9796 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.958 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 30.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
Валин | 0.069 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лизин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.083 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.291 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.192 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.623 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.138 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.403 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.308 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.273 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.327 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.879 г | min 16.8 г | 29% | 8.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.129 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем заварной без сливок составляет 326,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».