| Творог 4% жирности | 250 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.8% | 836 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 6.3% | 631 г |
| Углеводы (общие) | 34.7 г | ~ | |||
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.8% | 2211 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 7.3% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 35.16 мг | 500 мг | 7% | 2.8% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 4.5% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.079 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.7% | 2342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 10.9% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 4.946 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.9% | 1011 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6333 мг | 20 мг | 13.2% | 5.2% | 760 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.6 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.2% | 945 г |
| Кальций, Ca | 250.25 мг | 1000 мг | 25% | 9.9% | 400 г |
| Магний, Mg | 29.63 мг | 400 мг | 7.4% | 2.9% | 1350 г |
| Натрий, Na | 94.68 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.9% | 1373 г |
| Сера, S | 126.76 мг | 1000 мг | 12.7% | 5% | 789 г |
| Фосфор, P | 219.4 мг | 800 мг | 27.4% | 10.9% | 365 г |
| Хлор, Cl | 189.19 мг | 2300 мг | 8.2% | 3.3% | 1216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.1% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 7.9% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Медь, Cu | 41.9 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.7% | 2387 г |
| Молибден, Mo | 3.056 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.7% | 2291 г |
| Олово, Sn | 5.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.714 мкг | 55 мкг | 24.9% | 9.9% | 401 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11831 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.7476 мг | 12 мг | 6.2% | 2.5% | 1605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 7.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 26.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.709 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.722 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.129 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.021 г | min 16.8 г | 12% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог+сгущенка составляет 251,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».