| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 86 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 75 г |
| Крабовые палочки | 50 г |
| Морская капуста | 50 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8% | 752 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.6% | 1077 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.3% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5% | 1198 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 72.03 мг | 500 мг | 14.4% | 8.6% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 4.5% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.444 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.8% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 5.797 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9652 мг | 20 мг | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.07 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Кальций, Ca | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3079 г |
| Магний, Mg | 48.34 мг | 400 мг | 12.1% | 7.2% | 827 г |
| Натрий, Na | 301.44 мг | 1300 мг | 23.2% | 13.9% | 431 г |
| Сера, S | 85.35 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 7.3% | 818 г |
| Хлор, Cl | 369.2 мг | 2300 мг | 16.1% | 9.6% | 623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.497 мг | 18 мг | 25% | 15% | 400 г |
| Йод, I | 62.56 мкг | 150 мкг | 41.7% | 25% | 240 г |
| Кобальт, Co | 2.87 мкг | 10 мкг | 28.7% | 17.2% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24096 г |
| Медь, Cu | 23.82 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4198 г |
| Молибден, Mo | 2.479 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.1% | 2824 г |
| Никель, Ni | 1.136 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.097 мкг | 55 мкг | 16.5% | 9.9% | 605 г |
| Фтор, F | 97.22 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4114 г |
| Хром, Cr | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 13.8% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.4511 мг | 12 мг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | min 16.8 г | 1.6% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ |
Энергетическая ценность лаваш с начинкой: яйцо, крабовые палочки, морская капуста. БЕЗ заправки. составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».