| Ветчина особая | 81 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 218 г |
| Помидор (томат), парниковый | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.6% | 1041 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12% | 836 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 9.9% | 1009 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 11.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 71.42 мг | 500 мг | 14.3% | 14.3% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 10.1% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.686 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 10% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 5% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.8% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 6.8% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 6.765 мкг | 50 мкг | 13.5% | 13.5% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4263 мг | 20 мг | 12.1% | 12.1% | 824 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.55 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.4% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 67.88 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.8% | 1473 г |
| Кремний, Si | 1.209 мг | 30 мг | 4% | 4% | 2481 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3167 г |
| Натрий, Na | 199.67 мг | 1300 мг | 15.4% | 15.4% | 651 г |
| Сера, S | 87.68 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.8% | 1141 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 15.6% | 643 г |
| Хлор, Cl | 93.52 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 5.6% | 1779 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.7% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 4.248 мкг | 10 мкг | 42.5% | 42.4% | 235 г |
| Литий, Li | 5.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5249 г |
| Медь, Cu | 49.5 мкг | 1000 мкг | 5% | 5% | 2020 г |
| Молибден, Mo | 5.022 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.2% | 1394 г |
| Никель, Ni | 2.619 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.333 мкг | 55 мкг | 15.2% | 15.2% | 660 г |
| Стронций, Sr | 6.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14864 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.8% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.5007 мг | 12 мг | 4.2% | 4.2% | 2397 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.3% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.983 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.009 г | min 16.8 г | 12% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 19.09.24 составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».