Мой здоровый рацион

Рецепт Соус йогуртовый с чили v1909. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Соус йогуртовый с чили v1909

Острый соус с хрустящим перцем Чили 4 г
Йогурт домашний v170924 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус йогуртовый с чили v1909".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.2 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1501 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.5% 2000 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 13% 683 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2% 4294 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 3.2% 2762 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 1.9% 4787 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 6.8% 1314 г
Витамин В4, холин 13.06 мг 500 мг 2.6% 2.3% 3828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 5.4% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.586 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11154 г
Витамин В12, кобаламин 0.318 мкг 3 мкг 10.6% 9.4% 943 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Н, биотин 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 4.5% 1961 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7791 мг 20 мг 3.9% 3.5% 2567 г
Ниацин 0.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.28 мг 2500 мг 5.4% 4.8% 1862 г
Кальций, Ca 110.26 мг 1000 мг 11% 9.8% 907 г
Магний, Mg 12.93 мг 400 мг 3.2% 2.9% 3094 г
Натрий, Na 45.74 мг 1300 мг 3.5% 3.1% 2842 г
Сера, S 23.11 мг 1000 мг 2.3% 2% 4327 г
Фосфор, P 82.9 мг 800 мг 10.4% 9.3% 965 г
Хлор, Cl 79.7 мг 2300 мг 3.5% 3.1% 2886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.9 мкг ~
Железо, Fe 0.091 мг 18 мг 0.5% 0.4% 19780 г
Йод, I 7.17 мкг 150 мкг 4.8% 4.3% 2092 г
Кобальт, Co 0.638 мкг 10 мкг 6.4% 5.7% 1567 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Медь, Cu 9.56 мкг 1000 мкг 1% 0.9% 10460 г
Молибден, Mo 3.984 мкг 70 мкг 5.7% 5.1% 1757 г
Олово, Sn 11.96 мкг ~
Селен, Se 0.797 мкг 55 мкг 1.4% 1.2% 6901 г
Стронций, Sr 13.55 мкг ~
Фтор, F 15.94 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25094 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 2.9% 3145 г
Цинк, Zn 0.3187 мг 12 мг 2.7% 2.4% 3765 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.461 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.586 г min 16.8 г 3.5% 3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.9%

Энергетическая ценность Соус йогуртовый с чили v1909 составляет 112,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».