| Яйцо куриное | 228 г |
| Молоко 2,5% [Первый Вкус] | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.1% | 800 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.4% | 651 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2881 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 15.9% | 507 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 13.5% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 171.34 мг | 500 мг | 34.3% | 27.7% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 14.3% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.778 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 9.5% | 845 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.502 мкг | 10 мкг | 15% | 12.1% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 13.789 мкг | 50 мкг | 27.6% | 22.3% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4575 мг | 20 мг | 12.3% | 9.9% | 814 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.6 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.1% | 2615 г |
| Кальций, Ca | 38.65 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2587 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 1.7% | 4843 г |
| Натрий, Na | 207.37 мг | 1300 мг | 16% | 12.9% | 627 г |
| Сера, S | 120.68 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.8% | 829 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 13.2% | 609 г |
| Хлор, Cl | 285.2 мг | 2300 мг | 12.4% | 10% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 7.7% | 1050 г |
| Йод, I | 13.65 мкг | 150 мкг | 9.1% | 7.4% | 1099 г |
| Кобальт, Co | 6.871 мкг | 10 мкг | 68.7% | 55.5% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9756 г |
| Медь, Cu | 57.47 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.6% | 1740 г |
| Молибден, Mo | 4.425 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.1% | 1582 г |
| Селен, Se | 20.957 мкг | 55 мкг | 38.1% | 30.8% | 262 г |
| Фтор, F | 37.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10652 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.4% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.7595 мг | 12 мг | 6.3% | 5.1% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.9% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.048 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.393 г | min 16.8 г | 20.2% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».