| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 210 г |
| Хлопья Гречневые не Требующие Варки [Селяночка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.6% | 1867 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5056 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 16.94 мг | 500 мг | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.2% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.635 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9.2% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 2.585 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.4% | 1934 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6462 мг | 20 мг | 3.2% | 2.7% | 3095 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.92 мг | 2500 мг | 4.7% | 4% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 96.92 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.2% | 1032 г |
| Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3537 г |
| Натрий, Na | 40.38 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3219 г |
| Сера, S | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4270 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 7.7% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 80.77 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.1% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.2% | 1376 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 9.69 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 10320 г |
| Молибден, Mo | 4.038 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.9% | 1734 г |
| Олово, Sn | 12.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.808 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.3% | 6807 г |
| Стронций, Sr | 13.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24768 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3231 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.615 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Каша гречневая на молоке составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».