| Шрот Расторопши [Биокор] | 50 г |
| Мука ржаная хлебопекарная обдирная | 20 г |
| Псилиум [Polezzno] | 50 г |
| Гималайская соль | 5 г |
| Семена льна | 65 г |
| Салатная Фантазия [Дары Природы] | 60 г |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] | 18 г |
| Вода водопроводная питьевая | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 444.9 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 4.8% | 472 г |
| Жиры | 30.3 г | 56 г | 54.1% | 12.2% | 185 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 2.3% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.6 г | 20 г | 58% | 13% | 172 г |
| Вода | 21.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10722 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 169.26 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 20.46 мг | 500 мг | 4.1% | 0.9% | 2444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 1.1% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.764 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.6% | 3716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 56250 г | |
| гамма Токоферол | 5.187 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.788 мкг | 50 мкг | 17.6% | 4% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9776 мг | 20 мг | 4.9% | 1.1% | 2046 г |
| Бетаин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.24 мг | 2500 мг | 8.2% | 1.8% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 62.17 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.4% | 1608 г |
| Магний, Mg | 97.52 мг | 400 мг | 24.4% | 5.5% | 410 г |
| Натрий, Na | 20.02 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6494 г |
| Сера, S | 47.55 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.1% | 2103 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 4.1% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 1.9% | 1197 г |
| Марганец, Mn | 0.624 мг | 2 мг | 31.2% | 7% | 321 г |
| Медь, Cu | 356.2 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 8% | 281 г |
| Селен, Se | 35.36 мкг | 55 мкг | 64.3% | 14.5% | 156 г |
| Фтор, F | 55.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7202 г |
| Цинк, Zn | 1.2402 мг | 12 мг | 10.3% | 2.3% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 136.3% | 30.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 11.7 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.86 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.853 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | min 16.8 г | 9.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.3% | 12.9% | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.368 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 5.044 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы зерновые расторопша составляет 444,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».