| Арахис | 168 г |
| Вода | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.5 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.3% | 487 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 14.6% | 210 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 0.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7.4% | 417 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4996 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.438 мг | 1.5 мг | 29.2% | 8.9% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 31.06 мг | 500 мг | 6.2% | 1.9% | 1610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 6.4% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3.2% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 141.972 мкг | 400 мкг | 35.5% | 10.9% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 1.1% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.975 мг | 15 мг | 39.8% | 12.2% | 251 г |
| Витамин Н, биотин | 10.352 мкг | 50 мкг | 20.7% | 6.3% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1803 мг | 20 мг | 55.9% | 17.1% | 179 г |
| Ниацин | 7.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.24 мг | 2500 мг | 15.6% | 4.8% | 642 г |
| Кальций, Ca | 46.8 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.4% | 2137 г |
| Кремний, Si | 47.324 мг | 30 мг | 157.7% | 48.3% | 63 г |
| Магний, Mg | 108.07 мг | 400 мг | 27% | 8.3% | 370 г |
| Натрий, Na | 13.97 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9306 г |
| Сера, S | 50.1 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 1996 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 7.9% | 386 г |
| Хлор, Cl | 23.64 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 887.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.958 мг | 18 мг | 16.4% | 5% | 609 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.993 мкг | 10 мкг | 39.9% | 12.2% | 250 г |
| Литий, Li | 6.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1447 мг | 2 мг | 57.2% | 17.5% | 175 г |
| Медь, Cu | 676.98 мкг | 1000 мкг | 67.7% | 20.7% | 148 г |
| Молибден, Mo | 7.515 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.3% | 931 г |
| Никель, Ni | 5.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.259 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.4% | 1291 г |
| Стронций, Sr | 118.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.68 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4225 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.5% | 871 г |
| Цинк, Zn | 1.9344 мг | 12 мг | 16.1% | 4.9% | 620 г |
| Цирконий, Zr | 42.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.444 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.76 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.794 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.52 г | ~ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.899 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.873 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 76.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.91 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.839 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.887 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.651 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.417 г | min 16.8 г | 68% | 20.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.296 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.3% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.873 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис сушеный, не очищенный [dimy], 2024.09.19 составляет 326,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».