| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Перец сладкий зеленый | 200 г |
| Укроп | 50 г |
| Кинза [Лето] | 100 г |
| Сарепта масло горчичное нерафинированное | 30 г |
| Чеснок-травы-соль | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 12.5% | 1400 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.9% | 2222 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 26% | 674 г |
| бета Каротин | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 28.1% | 624 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.287 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.46 мг | 90 мг | 57.2% | 100.5% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 3.7% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 17.8% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4459 мг | 20 мг | 2.2% | 3.9% | 4485 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.71 мг | 2500 мг | 7% | 12.3% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4423 г |
| Кремний, Si | 15.134 мг | 30 мг | 50.4% | 88.6% | 198 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 4.4% | 4077 г |
| Натрий, Na | 8.85 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 14689 г |
| Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10977 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 5.8% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 24.05 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 4.7% | 3719 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.764 мкг | 10 мкг | 27.6% | 48.5% | 362 г |
| Литий, Li | 7.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 15.6% | 1129 г |
| Медь, Cu | 73.25 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.8% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 2.153 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.4% | 3251 г |
| Никель, Ni | 3.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47962 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 16% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.272 мг | 12 мг | 2.3% | 4% | 4412 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Летний салат с горчичным маслом составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».