| Яйцо куриное | 128 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] | 5 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.7% | 567 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 14.2% | 346 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3328 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.3 мкг | 900 мкг | 31.6% | 15.6% | 317 г |
| Ретинол | 0.262 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2488 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 49.23 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.463 мг | 1.8 мг | 25.7% | 12.6% | 389 г |
| Витамин В4, холин | 263.59 мг | 500 мг | 52.7% | 25.9% | 190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 13.5% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.066 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 9% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 11.4% | 433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 21.193 мкг | 50 мкг | 42.4% | 20.9% | 236 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.796 мг | 20 мг | 19% | 9.4% | 527 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.01 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 60.69 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1648 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2961 г |
| Натрий, Na | 141.45 мг | 1300 мг | 10.9% | 5.4% | 919 г |
| Сера, S | 185.21 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.1% | 540 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 12.5% | 394 г |
| Хлор, Cl | 163.67 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.5% | 1405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.652 мг | 18 мг | 14.7% | 7.2% | 679 г |
| Йод, I | 20.98 мкг | 150 мкг | 14% | 6.9% | 715 г |
| Кобальт, Co | 10.492 мкг | 10 мкг | 104.9% | 51.6% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5128 г |
| Медь, Cu | 88.86 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.4% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 6.295 мкг | 70 мкг | 9% | 4.4% | 1112 г |
| Селен, Se | 32.239 мкг | 55 мкг | 58.6% | 28.8% | 171 г |
| Фтор, F | 57.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6932 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.1761 мг | 12 мг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.682 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.976 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 598.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.925 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.217 г | min 16.8 г | 31.1% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.293 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья 19.9.24 составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».