| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 44 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 С0 |
| Колбаса вареная, молочная | 45 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 7.8% | 503 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 10.7% | 366 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.4% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.6% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 6.6% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 107.32 мг | 500 мг | 21.5% | 8.5% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 4.8% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.132 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 5.7% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.9% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 1.9% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 8.253 мкг | 50 мкг | 16.5% | 6.5% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2852 мг | 20 мг | 21.4% | 8.4% | 467 г |
| Ниацин | 1.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.93 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.6% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 247.75 мг | 1000 мг | 24.8% | 9.8% | 404 г |
| Кремний, Si | 0.512 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5859 г |
| Магний, Mg | 30.1 мг | 400 мг | 7.5% | 3% | 1329 г |
| Натрий, Na | 598.08 мг | 1300 мг | 46% | 18.1% | 217 г |
| Сера, S | 161.48 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.3% | 619 г |
| Фосфор, P | 260.3 мг | 800 мг | 32.5% | 12.8% | 307 г |
| Хлор, Cl | 625.39 мг | 2300 мг | 27.2% | 10.7% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.001 мг | 18 мг | 11.1% | 4.4% | 900 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.1% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 4.091 мкг | 10 мкг | 40.9% | 16.1% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.2238 мг | 2 мг | 11.2% | 4.4% | 894 г |
| Медь, Cu | 80.53 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.2% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 5.169 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.9% | 1354 г |
| Селен, Se | 16.033 мкг | 55 мкг | 29.2% | 11.5% | 343 г |
| Фтор, F | 23.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17058 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.6344 мг | 12 мг | 13.6% | 5.4% | 734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.802 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.959 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.271 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.812 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.02 г | min 16.8 г | 35.8% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.493 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш на завтрак составляет 254 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».