| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2729 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.1 мкг | 900 мкг | 23.8% | 31.5% | 420 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 401.57 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.662 мг | 5 мг | 33.2% | 44% | 301 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 833.17 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 12.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 61.69 мг | 500 мг | 12.3% | 16.3% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 13.2% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 8.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.721 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.5% | 2915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.9% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 8.6% | 1549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.1% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 3.8% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 4.932 мкг | 50 мкг | 9.9% | 13.1% | 1014 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1686 мг | 20 мг | 5.8% | 7.7% | 1711 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.52 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.9% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 51.8 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 2994 г |
| Натрий, Na | 78.62 мг | 1300 мг | 6% | 7.9% | 1654 г |
| Сера, S | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.5% | 2053 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 12.1% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 116.55 мг | 2300 мг | 5.1% | 6.8% | 1973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 6.1% | 2182 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.2% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 31.1% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.8% | 1695 г |
| Медь, Cu | 69.24 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.1% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 2.556 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.864 мкг | 55 мкг | 12.5% | 16.6% | 801 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24242 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.4% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4618 мг | 12 мг | 3.8% | 5% | 2599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.727 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.438 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | min 16.8 г | 8.8% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква, запеченная с яйцом и молоком составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».