| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Свинина, сало | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.4% | 580 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 15.7% | 237 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3751 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.5 мкг | 900 мкг | 25.2% | 9.4% | 397 г |
| Ретинол | 0.242 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.436 мг | 1.8 мг | 24.2% | 9% | 413 г |
| Витамин В4, холин | 233.92 мг | 500 мг | 46.8% | 17.5% | 214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 9.6% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.935 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 6.8% | 545 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.055 мкг | 10 мкг | 20.6% | 7.7% | 487 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 19.548 мкг | 50 мкг | 39.1% | 14.6% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7452 мг | 20 мг | 18.7% | 7% | 534 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.13 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.2% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 54.19 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1845 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3140 г |
| Натрий, Na | 562.58 мг | 1300 мг | 43.3% | 16.2% | 231 г |
| Сера, S | 178.47 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.7% | 560 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 9.1% | 412 г |
| Хлор, Cl | 150.97 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.5% | 1523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.49 мг | 18 мг | 13.8% | 5.2% | 723 г |
| Йод, I | 16.53 мкг | 150 мкг | 11% | 4.1% | 907 г |
| Кобальт, Co | 9.677 мкг | 10 мкг | 96.8% | 36.2% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 6920 г |
| Медь, Cu | 88.39 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.3% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.1% | 1206 г |
| Селен, Se | 28.865 мкг | 55 мкг | 52.5% | 19.6% | 191 г |
| Фтор, F | 53.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7515 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.9% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.2194 мг | 12 мг | 10.2% | 3.8% | 984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Треонин | 0.617 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.931 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.198 г | от 0.9 до 3.7 г | 22% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.8% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 537.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.497 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.834 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.689 г | min 16.8 г | 63.6% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя яичница составляет 267,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».