| Подсолнечное масло | 8 г |
| Колбаса вареная, молочная | 77 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.6% | 580 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 15% | 296 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.7 мкг | 900 мкг | 19% | 8.4% | 527 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 9.6% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 174.02 мг | 500 мг | 34.8% | 15.5% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 8.4% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.446 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 6.8% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.059 мг | 15 мг | 13.7% | 6.1% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 14.738 мкг | 50 мкг | 29.5% | 13.1% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4112 мг | 20 мг | 22.1% | 9.8% | 453 г |
| Ниацин | 0.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.76 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 53.35 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1874 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 1.7% | 2548 г |
| Натрий, Na | 373.71 мг | 1300 мг | 28.7% | 12.8% | 348 г |
| Сера, S | 167.08 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.4% | 599 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 10.9% | 408 г |
| Хлор, Cl | 113.82 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.2% | 2021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.386 мг | 18 мг | 13.3% | 5.9% | 754 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.7% | 1204 г |
| Кобальт, Co | 7.296 мкг | 10 мкг | 73% | 32.5% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Медь, Cu | 60.56 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.7% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 4.378 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.8% | 1599 г |
| Селен, Se | 21.057 мкг | 55 мкг | 38.3% | 17% | 261 г |
| Фтор, F | 40.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9968 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.6% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.8099 мг | 12 мг | 6.7% | 3% | 1482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.941 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.694 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.716 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.876 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.874 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 90.4% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.867 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.682 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.02 г | min 16.8 г | 47.7% | 21.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.9% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».