| Кабачок (Припускание) | 229 г |
| Протеин сывороточный ПРП | 27 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 12 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 19 г |
| "крабовые палочки"(Снежный краб,Дикое море) | 42 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 14.7% | 594 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.2% | 1400 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.5% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.104 мг | 1.5 мг | 73.6% | 64.2% | 136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.151 мг | 1.8 мг | 63.9% | 55.8% | 156 г |
| Витамин В4, холин | 10.14 мг | 500 мг | 2% | 1.7% | 4931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.351 мг | 2 мг | 67.6% | 59% | 148 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.921 мкг | 400 мкг | 22.5% | 19.6% | 445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.991 мкг | 3 мкг | 99.7% | 87% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 8.1% | 1080 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10490 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 81.236 мкг | 50 мкг | 162.5% | 141.8% | 62 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4467 мг | 20 мг | 37.2% | 32.5% | 269 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.16 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.9% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 77.94 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.8% | 1283 г |
| Кремний, Si | 22.328 мг | 30 мг | 74.4% | 64.9% | 134 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 4.1% | 2139 г |
| Натрий, Na | 297.07 мг | 1300 мг | 22.9% | 20% | 438 г |
| Сера, S | 35.9 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2786 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 12.1% | 717 г |
| Хлор, Cl | 284.35 мг | 2300 мг | 12.4% | 10.8% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 2.7% | 3273 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 7.7% | 1135 г |
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1916 г |
| Медь, Cu | 44.18 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.8% | 2263 г |
| Молибден, Mo | 9.471 мкг | 70 мкг | 13.5% | 11.8% | 739 г |
| Никель, Ni | 0.819 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.143 мкг | 55 мкг | 13% | 11.3% | 770 г |
| Фтор, F | 3.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.9585 мг | 12 мг | 8% | 7% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.835 г | ~ | |||
| Лизин | 1.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.896 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.651 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачка составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».