| Яичный белок куриный | 80 г |
| сахарозаменитель | 160 г |
| Агар пищевой | 14 г |
| Тыквенное пюре | 290 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 225 г |
| Папайя | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 16.1% | 1689 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15% | 1818 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 8.2% | 3357 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 31.3% | 869 г |
| альфа Каротин | 0.288 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 35.4% | 768 г |
| бета Криптоксантин | 84.669 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 262.775 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.794 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 25.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 12.47 мг | 500 мг | 2.5% | 6.8% | 4010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 16.3% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.601 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.9% | 3448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 19.9% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.13 мг | 90 мг | 11.3% | 30.8% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 3.8% | 7009 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.868 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.6% | 5760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6767 мг | 20 мг | 3.4% | 9.3% | 2956 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.67 мг | 2500 мг | 6.7% | 18.3% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 45.44 мг | 1000 мг | 4.5% | 12.3% | 2201 г |
| Кремний, Si | 7.721 мг | 30 мг | 25.7% | 70% | 389 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 8.7% | 3135 г |
| Натрий, Na | 31.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 6.8% | 4074 г |
| Сера, S | 55.65 мг | 1000 мг | 5.6% | 15.3% | 1797 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 17.7% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 25.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 3% | 9080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 3.5% | 7595 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 14.2% | 1938 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 2.7% | 10363 г |
| Медь, Cu | 92.06 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 25.1% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 1.656 мкг | 70 мкг | 2.4% | 6.5% | 4227 г |
| Никель, Ni | 1.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.927 мкг | 55 мкг | 9% | 24.5% | 1116 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 14998 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2817 мг | 12 мг | 2.3% | 6.3% | 4260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный десерт с йогуртом составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».