| молоко безлактозное 3,5 | 100 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 10 г |
| Овсянка Hot Hafer Basis | 60 г |
| Банан зеленый плод | 70 г |
| Голубика | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4% | 1689 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.7% | 1191 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.4% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 5.871 мг | 5 мг | 117.4% | 79.2% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.8% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.71 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 4.9% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0903 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 22148 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.42 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.4% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 54.65 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1830 г |
| Магний, Mg | 34.39 мг | 400 мг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Натрий, Na | 2.74 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 47445 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 7.3% | 929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 4% | 1665 г |
| Марганец, Mn | 0.7645 мг | 2 мг | 38.2% | 25.8% | 262 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 5.819 мкг | 55 мкг | 10.6% | 7.1% | 945 г |
| Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.7419 мг | 12 мг | 6.2% | 4.2% | 1617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.955 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивая овсянка составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».