| Семена Льна Белого Натуральные [ВкусВилл] | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 23 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Луковый порошок | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Уксус яблочный | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.4 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 6.3% | 514 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 13.5% | 237 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1.5% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4867 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152 мкг | 900 мкг | 16.9% | 5.4% | 592 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| бета Криптоксантин | 32.904 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.766 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 5.7% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 4.7% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 140.73 мг | 500 мг | 28.1% | 9% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 5.4% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 4.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.096 мкг | 400 мкг | 8% | 2.6% | 1246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.292 мг | 15 мг | 28.6% | 9.2% | 349 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.699 мкг | 50 мкг | 23.4% | 7.5% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8909 мг | 20 мг | 19.5% | 6.3% | 514 г |
| Ниацин | 1.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.95 мг | 2500 мг | 7% | 2.2% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 237.83 мг | 1000 мг | 23.8% | 7.6% | 420 г |
| Кремний, Si | 0.979 мг | 30 мг | 3.3% | 1.1% | 3064 г |
| Магний, Mg | 47.82 мг | 400 мг | 12% | 3.9% | 836 г |
| Натрий, Na | 785.48 мг | 1300 мг | 60.4% | 19.4% | 166 г |
| Сера, S | 122.26 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.9% | 818 г |
| Фосфор, P | 229.7 мг | 800 мг | 28.7% | 9.2% | 348 г |
| Хлор, Cl | 723.73 мг | 2300 мг | 31.5% | 10.1% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.54 мг | 18 мг | 14.1% | 4.5% | 709 г |
| Йод, I | 11.47 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.4% | 1308 г |
| Кобальт, Co | 6.127 мкг | 10 мкг | 61.3% | 19.7% | 163 г |
| Литий, Li | 0.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2803 мг | 2 мг | 14% | 4.5% | 714 г |
| Медь, Cu | 274.7 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 8.8% | 364 г |
| Молибден, Mo | 6.747 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.1% | 1037 г |
| Никель, Ni | 17.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.933 мкг | 55 мкг | 41.7% | 13.4% | 240 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9899 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.2546 мг | 12 мг | 10.5% | 3.4% | 956 г |
| Цирконий, Zr | 20.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.793 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.605 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.88 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.394 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.306 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.183 г | min 16.8 г | 24.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.714 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб луково-паприковый составляет 311,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».