| Яйцо куриное | 200 г |
| Сыр Маасдам | 100 г |
| Армянский лаваш | 250 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 150 г |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 1200 г |
| Лимонник китайский | 3 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 1 г |
| Пентовит | 1 порция |
| Аскорбиновая Кислота | 4 порция |
| Витамин Е | 1 порция |
| Аргинин | 3 порция |
| Лизин | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.3% | 1854 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.4% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 11.3% | 1038 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 6.8% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.574 мг | 1.5 мг | 38.3% | 45% | 261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 34.09 мг | 500 мг | 6.8% | 8% | 1467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 6.8% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 19.2% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.01 мкг | 400 мкг | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.75 мкг | 3 мкг | 91.7% | 107.8% | 109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 15.3% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.2% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.769 мг | 15 мг | 31.8% | 37.4% | 315 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.168 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.459 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.8% | 2033 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.5659 мг | 20 мг | 12.8% | 15% | 779 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.94 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.5% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 66.86 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.9% | 1496 г |
| Кремний, Si | 2.495 мг | 30 мг | 8.3% | 9.8% | 1202 г |
| Магний, Mg | 24.6 мг | 400 мг | 6.2% | 7.3% | 1626 г |
| Натрий, Na | 64.21 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.8% | 2025 г |
| Сера, S | 43.77 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.2% | 2285 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 12.7% | 926 г |
| Хлор, Cl | 62.06 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 6.3% | 1869 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.8% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 1.977 мкг | 10 мкг | 19.8% | 23.3% | 506 г |
| Литий, Li | 0.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2464 мг | 2 мг | 12.3% | 14.5% | 812 г |
| Медь, Cu | 90.57 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.7% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 3.074 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.2% | 2277 г |
| Никель, Ni | 9.424 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.274 мкг | 55 мкг | 20.5% | 24.1% | 488 г |
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 250.14 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 7.4% | 1599 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 12.5% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.6134 мг | 12 мг | 5.1% | 6% | 1956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 3 | 2.356 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.548 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.772 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.005 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:1 Миристолеиновая, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.05 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.05 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 12.565 мг | ~ | |||
| Теобромин | 1.257 мг | ~ |
Энергетическая ценность Эксперимент составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».