| Мед пчелиный | 3 г |
| Апельсиновый сок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Овсяная крупа | 51 г |
| Овсяные отруби | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.1 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.2% | 603 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6% | 523 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 7.3% | 425 г |
| Углеводы (общие) | 58.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 15% | 208 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16963 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| альфа Каротин | 0.4 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 1.35 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.675 мг | 1.5 мг | 45% | 14.1% | 222 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 59.85 мг | 500 мг | 12% | 3.7% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 6.3% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 3.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.45 мкг | 400 мкг | 8.9% | 2.8% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.441 мг | 15 мг | 22.9% | 7.2% | 436 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.201 мкг | 50 мкг | 20.4% | 6.4% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5432 мг | 20 мг | 12.7% | 4% | 786 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.46 мг | 2500 мг | 15.9% | 5% | 627 г |
| Кальций, Ca | 54.58 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1832 г |
| Кремний, Si | 21.93 мг | 30 мг | 73.1% | 22.8% | 137 г |
| Магний, Mg | 144.38 мг | 400 мг | 36.1% | 11.3% | 277 г |
| Натрий, Na | 19.85 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6549 г |
| Сера, S | 103.96 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.2% | 962 г |
| Фосфор, P | 443.8 мг | 800 мг | 55.5% | 17.3% | 180 г |
| Хлор, Cl | 36.27 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.964 мг | 18 мг | 22% | 6.9% | 454 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 3.426 мкг | 10 мкг | 34.3% | 10.7% | 292 г |
| Марганец, Mn | 4.6047 мг | 2 мг | 230.2% | 71.9% | 43 г |
| Медь, Cu | 403.48 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 12.6% | 248 г |
| Молибден, Mo | 19.737 мкг | 70 мкг | 28.2% | 8.8% | 355 г |
| Никель, Ni | 24.633 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.016 мкг | 55 мкг | 56.4% | 17.6% | 177 г |
| Фтор, F | 45.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8726 г |
| Цинк, Zn | 2.4907 мг | 12 мг | 20.8% | 6.5% | 482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.832 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.554 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.077 г | min 16.8 г | 18.3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.3% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 320,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».