| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Клубника | 30 г |
| Смородина черная | 15 г |
| Смородина красная | 15 г |
| Клюква | 15 г |
| Брусника | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.9% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.7% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 23.3% | 800 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2700 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3% | 6338 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 10.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 9.49 мг | 500 мг | 1.9% | 3.5% | 5269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 11.4% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.73 мг | 90 мг | 57.5% | 107.3% | 174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 7.1% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 3.214 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.9% | 1556 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 6.2% | 3077 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224 мг | 2500 мг | 9% | 16.8% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 80.59 мг | 1000 мг | 8.1% | 15.1% | 1241 г |
| Кремний, Si | 45.055 мг | 30 мг | 150.2% | 280.2% | 67 г |
| Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 9.7% | 1921 г |
| Натрий, Na | 35.95 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.2% | 3616 г |
| Сера, S | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 5097 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 14% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 62.64 мг | 2300 мг | 2.7% | 5% | 3672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 8.4% | 2225 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.8% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 2.787 мкг | 10 мкг | 27.9% | 52.1% | 359 г |
| Литий, Li | 1.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 14.6% | 1284 г |
| Медь, Cu | 80.18 мкг | 1000 мкг | 8% | 14.9% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 12.227 мкг | 70 мкг | 17.5% | 32.6% | 573 г |
| Никель, Ni | 2.85 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.809 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.8% | 6799 г |
| Стронций, Sr | 16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.271 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4428 г |
| Цирконий, Zr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.487 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Смузи составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».