| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки | 865 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 190 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
Куриный крылышки в йогурте
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.2 ккал | 1684 ккал | 19% | 6% | 528 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 12.1% | 259 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 11.7% | 268 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4805 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 0.9% | 3346 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.088 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3623 г |
| бета Криптоксантин | 32.107 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 98.325 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 4.4% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 127.95 мг | 500 мг | 25.6% | 8% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 6.8% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.822 мг | 2 мг | 41.1% | 12.9% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.374 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 6.5% | 483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.15 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 2.3% | 1349 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.243 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6464 мг | 20 мг | 43.2% | 13.5% | 231 г |
| Бетаин | 13.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.04 мг | 2500 мг | 13.5% | 4.2% | 740 г |
| Кальций, Ca | 50.52 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.6% | 1979 г |
| Магний, Mg | 28.48 мг | 400 мг | 7.1% | 2.2% | 1404 г |
| Натрий, Na | 137.57 мг | 1300 мг | 10.6% | 3.3% | 945 г |
| Сера, S | 292.51 мг | 1000 мг | 29.3% | 9.2% | 342 г |
| Фосфор, P | 230.1 мг | 800 мг | 28.8% | 9% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 1.4% | 2256 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7220 г |
| Медь, Cu | 60.17 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.9% | 1662 г |
| Селен, Se | 29.56 мкг | 55 мкг | 53.7% | 16.8% | 186 г |
| Цинк, Zn | 2.0042 мг | 12 мг | 16.7% | 5.2% | 599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.778 г | ~ | |||
| Валин | 1.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.979 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.173 г | ~ | |||
| Лизин | 2.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 1.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.481 г | ~ | |||
| Глицин | 1.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 1.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.21 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.3% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.7% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.089 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.825 г | min 16.8 г | 52.5% | 16.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 1.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.438 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.36 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.091 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.099 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные крылышки в йогурте составляет 319,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».