| Шампиньоны (Запекание) | 273 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 187 г |
| Кабачок (Запекание) | 697 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 246 г |
| Соль морская 4 Life йодированная | 7 г |
| Оливковое Масло Extra Virgen [ITLV] | 20 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Орегано Kamis | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.5% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 21.9% | 1250 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 21.9% | 1253 г |
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 23% | 1196 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.295 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 16.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 5.5% | 5040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 26.5% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 17.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.952 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.8% | 4019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.42 мг | 90 мг | 24.9% | 68% | 401 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 4.6% | 5747 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.211 мкг | 50 мкг | 6.4% | 17.5% | 1557 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 8.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.526 мг | 20 мг | 7.6% | 20.8% | 1311 г |
| Ниацин | 1.335 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.52 мг | 2500 мг | 10.4% | 28.4% | 963 г |
| Кальций, Ca | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6821 г |
| Кремний, Si | 17.113 мг | 30 мг | 57% | 155.7% | 175 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 7.7% | 3594 г |
| Натрий, Na | 2.86 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Сера, S | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8446 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 11.7% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 15.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 14954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 7.4% | 3774 г |
| Йод, I | 23.22 мкг | 150 мкг | 15.5% | 42.3% | 646 г |
| Кобальт, Co | 4.58 мкг | 10 мкг | 45.8% | 125.1% | 218 г |
| Литий, Li | 15.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 18% | 1519 г |
| Медь, Cu | 144.82 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 39.6% | 691 г |
| Молибден, Mo | 3.221 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.6% | 2173 г |
| Никель, Ni | 2.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.097 мкг | 55 мкг | 9.3% | 25.4% | 1079 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 42644 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 24% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.3052 мг | 12 мг | 2.5% | 6.8% | 3932 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.267 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | min 16.8 г | 6.6% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченные со специями в масле (кабачки, перец, грибы, томаты, лук) составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».