| Форель, все виды | 22 г |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 14 г |
| Греческий йогурт venn’s | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12.9% | 539 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.9% | 1750 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.6% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 9.3% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.3% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 47.34 мг | 500 мг | 9.5% | 6.6% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 14% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.095 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.6% | 2650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.568 мкг | 3 мкг | 118.9% | 82.2% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.682 мкг | 10 мкг | 16.8% | 11.6% | 595 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.682 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10707 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8547 мг | 20 мг | 14.3% | 9.9% | 701 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.04 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.5% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 57.77 мг | 1000 мг | 5.8% | 4% | 1731 г |
| Кремний, Si | 0.604 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 4967 г |
| Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1842 г |
| Натрий, Na | 136.87 мг | 1300 мг | 10.5% | 7.3% | 950 г |
| Сера, S | 136 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.4% | 735 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 14.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 229.76 мг | 2300 мг | 10% | 6.9% | 1001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 4.7% | 1479 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.6% | 1916 г |
| Марганец, Mn | 0.5962 мг | 2 мг | 29.8% | 20.6% | 335 г |
| Медь, Cu | 122.92 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.5% | 814 г |
| Молибден, Mo | 3.514 мкг | 70 мкг | 5% | 3.5% | 1992 г |
| Селен, Se | 10.017 мкг | 55 мкг | 18.2% | 12.6% | 549 г |
| Фтор, F | 3.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100503 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.6436 мг | 12 мг | 5.4% | 3.7% | 1865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 1.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.489 г | от 0.9 до 3.7 г | 54.3% | 37.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.583 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.228 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 00 Бутер с рыбой составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».