Помидор (томат), парниковый | 480 г |
Капуста белокочанная | 1100 г |
Соль валетек | 4 г |
Чеснок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.2% | 5067 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.6% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 30.6% | 1333 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 16.3% | 2492 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 12.2% | 3309 г |
бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 15.5% | 2604 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 9% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 13.1% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 7.53 мг | 500 мг | 1.5% | 6.1% | 6640 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 15.1% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 15.201 мкг | 400 мкг | 3.8% | 15.5% | 2631 г |
Витамин C, аскорбиновая | 47.49 мг | 90 мг | 52.8% | 215.5% | 190 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 21127 г |
Витамин К, филлохинон | 54.8 мкг | 120 мкг | 45.7% | 186.5% | 219 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7892 мг | 20 мг | 3.9% | 15.9% | 2534 г |
Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.96 мг | 2500 мг | 12.7% | 51.8% | 789 г |
Кальций, Ca | 37.59 мг | 1000 мг | 3.8% | 15.5% | 2660 г |
Кремний, Si | 38.397 мг | 30 мг | 128% | 522.4% | 78 г |
Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 12.7% | 3205 г |
Натрий, Na | 81.35 мг | 1300 мг | 6.3% | 25.7% | 1598 г |
Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 12.2% | 3333 г |
Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 16.7% | 2446 г |
Хлор, Cl | 192.67 мг | 2300 мг | 8.4% | 34.3% | 1194 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 436.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 172.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 13.1% | 3098 г |
Йод, I | 12.77 мкг | 150 мкг | 8.5% | 34.7% | 1175 г |
Кобальт, Co | 3.971 мкг | 10 мкг | 39.7% | 162% | 252 г |
Литий, Li | 8.752 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1652 мг | 2 мг | 8.3% | 33.9% | 1211 г |
Медь, Cu | 86.38 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 35.1% | 1158 г |
Молибден, Mo | 9.444 мкг | 70 мкг | 13.5% | 55.1% | 741 г |
Никель, Ni | 14.373 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.3% | 13189 г |
Фтор, F | 12.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 30817 г |
Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 42.4% | 960 г |
Цинк, Zn | 0.3442 мг | 12 мг | 2.9% | 11.8% | 3486 г |
Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.232 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.598 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 26.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.38 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салатик 18.09 составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».