| Масло подсолнечное | 33 г |
| Индейка 1 кат. | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 7.1% | 427 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 15.6% | 195 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4321 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 9890 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.4% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 127.02 мг | 500 мг | 25.4% | 7.7% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 3.6% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 4.6% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.773 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.065 мг | 15 мг | 27.1% | 8.2% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.154 мг | 20 мг | 60.8% | 18.4% | 165 г |
| Ниацин | 7.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.91 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.3% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9116 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 1.3% | 2304 г |
| Натрий, Na | 82.25 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.9% | 1581 г |
| Сера, S | 226.63 мг | 1000 мг | 22.7% | 6.9% | 441 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 6.9% | 437 г |
| Хлор, Cl | 82.25 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.1% | 2796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 2.2% | 1407 г |
| Кобальт, Co | 13.708 мкг | 10 мкг | 137.1% | 41.6% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
| Медь, Cu | 82.25 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.5% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 26.501 мкг | 70 мкг | 37.9% | 11.5% | 264 г |
| Хром, Cr | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 6.1% | 498 г |
| Цинк, Zn | 2.2389 мг | 12 мг | 18.7% | 5.7% | 536 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.453 г | ~ | |||
| Лизин | 1.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.804 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.837 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 1.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.782 г | min 16.8 г | 58.2% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.627 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.2% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность kartoshka jar составляет 329,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».