| Индейка 2 кат. (Запекание) | 486 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 89 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Приправа для птицы | 4 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Брокколи (Запекание) | 213 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 173 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 105 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 171 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.5% | 655 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.8% | 700 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.2% | 1038 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 5.6% | 1348 г |
| бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 143.712 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 92.78 мг | 500 мг | 18.6% | 14% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 10.2% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 9.6% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.603 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.7% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.79 мг | 90 мг | 29.8% | 22.5% | 336 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2315 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 15.4% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3442 мг | 20 мг | 31.7% | 23.9% | 315 г |
| Ниацин | 3.419 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.18 мг | 2500 мг | 10.6% | 8% | 946 г |
| Кальций, Ca | 59.34 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Кремний, Si | 5.419 мг | 30 мг | 18.1% | 13.7% | 554 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 4.5% | 1695 г |
| Натрий, Na | 407.14 мг | 1300 мг | 31.3% | 23.6% | 319 г |
| Сера, S | 136.71 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.3% | 731 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 13.8% | 546 г |
| Хлор, Cl | 595.3 мг | 2300 мг | 25.9% | 19.5% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 6.9% | 1087 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 8.048 мкг | 10 мкг | 80.5% | 60.8% | 124 г |
| Литий, Li | 10.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 5.2% | 1458 г |
| Медь, Cu | 90.85 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 15.188 мкг | 70 мкг | 21.7% | 16.4% | 461 г |
| Никель, Ni | 1.78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.755 мкг | 55 мкг | 6.8% | 5.1% | 1465 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30936 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 9.1% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.4383 мг | 12 мг | 12% | 9.1% | 834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лизин | 0.957 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.623 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.4% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.338 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.984 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.323 г | min 16.8 г | 19.8% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.885 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с индейкой запечённые в духовке составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».