| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.8% | 1013 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.7% | 918 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 18.9% | 520 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 15% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 118.13 мг | 500 мг | 23.6% | 23.3% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 15.5% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.886 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 10.6% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 9.5% | 1039 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 9.5% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 3.8% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 11.076 мкг | 50 мкг | 22.2% | 21.9% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2841 мг | 20 мг | 11.4% | 11.2% | 876 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.43 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.5% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 85.34 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.4% | 1172 г |
| Кремний, Si | 1.4 мг | 30 мг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 4.9% | 2002 г |
| Натрий, Na | 85.02 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.4% | 1529 г |
| Сера, S | 98.36 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.7% | 1017 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 17% | 583 г |
| Хлор, Cl | 136.85 мг | 2300 мг | 6% | 5.9% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 8.5% | 1165 г |
| Йод, I | 10.51 мкг | 150 мкг | 7% | 6.9% | 1427 г |
| Кобальт, Co | 7.21 мкг | 10 мкг | 72.1% | 71.1% | 139 г |
| Литий, Li | 6.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2635 г |
| Медь, Cu | 89.46 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.8% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 6.495 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.2% | 1078 г |
| Никель, Ni | 3.084 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.703 мкг | 55 мкг | 24.9% | 24.6% | 401 г |
| Стронций, Sr | 9.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10390 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.4% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.784 мг | 12 мг | 6.5% | 6.4% | 1531 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.829 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.943 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.472 г | min 16.8 г | 14.7% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».