| Салат Айсберг [Белая Дача] | 200 г |
| Перец сладкий зеленый | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 100 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Горчица Французская [Heinz] | 20 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.3% | 3294 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.6% | 1818 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 28.1% | 751 г |
| бета Каротин | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 30.4% | 695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.9% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 17.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.598 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 8699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.73 мг | 90 мг | 77.5% | 163.8% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 8.5% | 2521 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 6.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3092 мг | 20 мг | 1.5% | 3.2% | 6468 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.64 мг | 2500 мг | 3.6% | 7.6% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 8.86 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11287 г |
| Кремний, Si | 0.207 мг | 30 мг | 0.7% | 1.5% | 14493 г |
| Магний, Mg | 4.99 мг | 400 мг | 1.2% | 2.5% | 8016 г |
| Натрий, Na | 182.47 мг | 1300 мг | 14% | 29.6% | 712 г |
| Сера, S | 5.04 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 19841 г |
| Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 2.5% | 8081 г |
| Хлор, Cl | 1.97 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 116751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 3.8% | 5488 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 33.6% | 631 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Медь, Cu | 69.97 мкг | 1000 мкг | 7% | 14.8% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 0.241 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.6% | 29046 г |
| Никель, Ni | 0.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 63953 г |
| Фтор, F | 3.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 102302 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 12.5% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.2269 мг | 12 мг | 1.9% | 4% | 5289 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.229 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 18.09 составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».