| Ананас, консервированный в собственном соку | 150 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13.2% | 484 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.9% | 644 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.1% | 897 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 85.04 мг | 500 мг | 17% | 10.8% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 11.3% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 12.2% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.839 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 8.9% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.7% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 3.8% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 4.252 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5376 мг | 20 мг | 22.7% | 14.4% | 441 г |
| Ниацин | 4.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.9 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.8% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 157.77 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.1% | 634 г |
| Магний, Mg | 45.77 мг | 400 мг | 11.4% | 7.3% | 874 г |
| Натрий, Na | 186.46 мг | 1300 мг | 14.3% | 9.1% | 697 г |
| Сера, S | 161.19 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.2% | 620 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 14.8% | 428 г |
| Хлор, Cl | 258.82 мг | 2300 мг | 11.3% | 7.2% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 5.495 мкг | 10 мкг | 55% | 35% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6803 г |
| Медь, Cu | 81.13 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.2% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 5.52 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5% | 1268 г |
| Селен, Se | 17.543 мкг | 55 мкг | 31.9% | 20.3% | 314 г |
| Фтор, F | 62.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6434 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 13.6% | 468 г |
| Цинк, Zn | 1.3088 мг | 12 мг | 10.9% | 6.9% | 917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.76 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.092 г | ~ | |||
| Лизин | 1.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.769 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.426 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.2 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.533 г | min 16.8 г | 15.1% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.564 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайский салат составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».