| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 340 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.7% | 1206 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.3% | 903 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 6.1% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.9% | 1969 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 41.92 мг | 500 мг | 8.4% | 4.8% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.837 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 11.4% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8613 мг | 20 мг | 9.3% | 5.3% | 1075 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.56 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.3% | 904 г |
| Кальций, Ca | 178.2 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.1% | 561 г |
| Магний, Mg | 39.61 мг | 400 мг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Натрий, Na | 80.13 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Сера, S | 57.52 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 13% | 437 г |
| Хлор, Cl | 165.29 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.1% | 1391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 2.3% | 2479 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.2% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 1.916 мкг | 10 мкг | 19.2% | 10.9% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.6079 мг | 2 мг | 30.4% | 17.3% | 329 г |
| Медь, Cu | 88.21 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 7.385 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6% | 948 г |
| Олово, Sn | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.961 мкг | 55 мкг | 12.7% | 7.2% | 790 г |
| Стронций, Sr | 25.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10932 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.4% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.0684 мг | 12 мг | 8.9% | 5.1% | 1123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.931 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.629 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.536 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.936 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».