| Фарш тройной | 500 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 447.8 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 7.5% | 297 г |
| Жиры | 38.4 г | 56 г | 68.6% | 15.3% | 146 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6494 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 3.1% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 77.53 мг | 500 мг | 15.5% | 3.5% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 1.3% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 3.5% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.781 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.5% | 4090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.741 мкг | 3 мкг | 58% | 13% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.104 мг | 15 мг | 14% | 3.1% | 713 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.694 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2952 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.5481 мг | 20 мг | 27.7% | 6.2% | 360 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.37 мг | 2500 мг | 13% | 2.9% | 768 г |
| Кальций, Ca | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7519 г |
| Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 1.5% | 1534 г |
| Натрий, Na | 249.4 мг | 1300 мг | 19.2% | 4.3% | 521 г |
| Сера, S | 265.96 мг | 1000 мг | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 6.8% | 329 г |
| Хлор, Cl | 29.79 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 2.1% | 1078 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.39 мкг | 10 мкг | 33.9% | 7.6% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 11765 г |
| Медь, Cu | 145.06 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 3.2% | 689 г |
| Молибден, Mo | 5.617 мкг | 70 мкг | 8% | 1.8% | 1246 г |
| Никель, Ni | 4.164 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 36.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.821 мкг | 55 мкг | 26.9% | 6% | 371 г |
| Фтор, F | 30.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13110 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 1.8% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 2.8523 мг | 12 мг | 23.8% | 5.3% | 421 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лизин | 1.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.51 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.566 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.577 г | min 16.8 г | 21.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.8% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты тройные составляет 447,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».