| Кабачок | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Морковь | 40 г |
| Картофель | 40 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Чеснок | 10 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2% | 25333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 12.3% | 4000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.9% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.4% | 6667 г |
| Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 20.7% | 2365 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 36.5% | 1347 г |
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 39.4% | 1247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.9% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 2% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 4.4% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 8.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.456 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3% | 16287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 18.7% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 6.9% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 8.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2127 мг | 20 мг | 1.1% | 5.4% | 9403 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.47 мг | 2500 мг | 2.5% | 12.3% | 4002 г |
| Кальций, Ca | 8.59 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.4% | 11641 г |
| Кремний, Si | 5.414 мг | 30 мг | 18% | 88.7% | 554 г |
| Магний, Mg | 4.77 мг | 400 мг | 1.2% | 5.9% | 8386 г |
| Натрий, Na | 2.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 64039 г |
| Сера, S | 4.37 мг | 1000 мг | 0.4% | 2% | 22883 г |
| Фосфор, P | 7.7 мг | 800 мг | 1% | 4.9% | 10390 г |
| Хлор, Cl | 7.76 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.5% | 29639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 4.4% | 11538 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 36% | 1374 г |
| Литий, Li | 3.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 9.9% | 5025 г |
| Медь, Cu | 18.57 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 9.4% | 5385 г |
| Молибден, Mo | 2.782 мкг | 70 мкг | 4% | 19.7% | 2516 г |
| Никель, Ni | 1.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.9% | 4935 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 9.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.0812 мг | 12 мг | 0.7% | 3.4% | 14778 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.221 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 25.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ИЗ КОБАЧКА составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».