| Капуста белокочанная | 700 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Укроп | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.6% | 5600 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.3% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.8% | 1250 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 35.8% | 552 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 38.6% | 513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 12.03 мг | 500 мг | 2.4% | 4.8% | 4156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.3% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.884 мкг | 400 мкг | 6% | 11.9% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.09 мг | 90 мг | 45.7% | 90.5% | 219 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.9 мкг | 120 мкг | 40.8% | 80.8% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.898 мг | 20 мг | 4.5% | 8.9% | 2227 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.72 мг | 2500 мг | 9.7% | 19.2% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 52.84 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.5% | 1893 г |
| Кремний, Si | 33.654 мг | 30 мг | 112.2% | 222.2% | 89 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 9.1% | 2174 г |
| Натрий, Na | 104.68 мг | 1300 мг | 8.1% | 16% | 1242 г |
| Сера, S | 29.48 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.7% | 3392 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 9.7% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 32.53 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 7070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 6.7% | 2913 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.6% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 2.08 мкг | 10 мкг | 20.8% | 41.2% | 481 г |
| Литий, Li | 0.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1777 мг | 2 мг | 8.9% | 17.6% | 1125 г |
| Медь, Cu | 64.19 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.7% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 7.648 мкг | 70 мкг | 10.9% | 21.6% | 915 г |
| Никель, Ni | 9.636 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22792 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 15.8% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.4005 мг | 12 мг | 3.3% | 6.5% | 2996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.561 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.511 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Капустный салат с кукурузой составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».