| Горошек зелёный из мозговых сортов [Дядя Ваня] | 224 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 530 г |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 255 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 486 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 8% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 19.5% | 769 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2852 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 710.4 мкг | 900 мкг | 78.9% | 118.5% | 127 г |
| альфа Каротин | 20.995 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.283 мг | 5 мг | 85.7% | 128.7% | 117 г |
| бета Криптоксантин | 45.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 240.562 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.128 мкг | 400 мкг | 6.8% | 10.2% | 1474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 9.5% | 1599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 9.8% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 18.8% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6789 мг | 20 мг | 3.4% | 5.1% | 2946 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.97 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.8% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3617 г |
| Кремний, Si | 1.614 мг | 30 мг | 5.4% | 8.1% | 1859 г |
| Магний, Mg | 23.71 мг | 400 мг | 5.9% | 8.9% | 1687 г |
| Натрий, Na | 82.56 мг | 1300 мг | 6.4% | 9.6% | 1575 г |
| Сера, S | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10352 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 8.4% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 2.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 86142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 8% | 1877 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.8% | 4082 г |
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 9.9% | 1516 г |
| Медь, Cu | 57.79 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.7% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 1.64 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.5% | 4268 г |
| Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11752 г |
| Фтор, F | 0.58 мкг | 4000 мкг | 689655 г | ||
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.2084 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.939 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.974 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.209 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет лайт составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».