| Куриная грудка (филе) | 366 г |
| Картофель | 350 г |
| Морковь | 70 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Чечевица, розовая | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 15 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Вода | 1700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 14% | 1727 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.7% | 2500 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2548 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 16.9% | 1424 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 18.2% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 13.05 мг | 500 мг | 2.6% | 6.3% | 3831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 13.1% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 21.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.633 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.5% | 3762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.2% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 22% | 1102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3929 мг | 20 мг | 7% | 16.9% | 1436 г |
| Ниацин | 1.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.77 мг | 2500 мг | 6.1% | 14.8% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9588 г |
| Кремний, Si | 7.598 мг | 30 мг | 25.3% | 61.3% | 395 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 11.6% | 2082 г |
| Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12416 г |
| Сера, S | 46.06 мг | 1000 мг | 4.6% | 11.1% | 2171 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 13.8% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 21.61 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 10643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 8.5% | 2821 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 2.133 мкг | 10 мкг | 21.3% | 51.6% | 469 г |
| Литий, Li | 11.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 13.6% | 1783 г |
| Медь, Cu | 84.09 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 20.3% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 4.202 мкг | 70 мкг | 6% | 14.5% | 1666 г |
| Никель, Ni | 1.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.174 мкг | 55 мкг | 5.8% | 14% | 1733 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.97 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.1% | 4653 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 24.9% | 975 г |
| Цинк, Zn | 0.401 мг | 12 мг | 3.3% | 8% | 2993 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.087 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.22 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.097 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».