| Пюре картофельное | 200 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 30 г |
| Лайм | 20 г |
| Соус Коктейльный [Paladin] | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 20 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Лимон | 20 г |
| Фарш рыбный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.6% | 469 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.3% | 438 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Вода | 123.4 г | 2273 г | 5.4% | 2.2% | 1842 г |
| Органические кислоты | 20.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.2% | 950 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 1.9% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 15244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 3.1% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 5.5% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.216 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.33 мкг | 3 мкг | 44.3% | 17.9% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.91 мг | 90 мг | 25.5% | 10.3% | 393 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.1% | 793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 6.2% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.7 мкг | 120 мкг | 37.3% | 15.1% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2786 мг | 20 мг | 21.4% | 8.6% | 467 г |
| Ниацин | 1.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.8 мг | 2500 мг | 19.2% | 7.8% | 520 г |
| Кальций, Ca | 97.53 мг | 1000 мг | 9.8% | 4% | 1025 г |
| Кремний, Si | 0.53 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
| Магний, Mg | 38.49 мг | 400 мг | 9.6% | 3.9% | 1039 г |
| Натрий, Na | 47.93 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2712 г |
| Сера, S | 124.86 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.1% | 801 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 8.3% | 488 г |
| Хлор, Cl | 430.16 мг | 2300 мг | 18.7% | 7.6% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 2.8% | 1445 г |
| Йод, I | 32.19 мкг | 150 мкг | 21.5% | 8.7% | 466 г |
| Кобальт, Co | 17.476 мкг | 10 мкг | 174.8% | 70.6% | 57 г |
| Литий, Li | 37.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 3.3% | 1231 г |
| Медь, Cu | 154.5 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 6.3% | 647 г |
| Молибден, Mo | 6.935 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4% | 1009 г |
| Никель, Ni | 5.738 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 269.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26066 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.86 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4354 г |
| Хром, Cr | 31.81 мкг | 50 мкг | 63.6% | 25.7% | 157 г |
| Цинк, Zn | 1.0379 мг | 12 мг | 8.6% | 3.5% | 1156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».