| Чечевица | 150 г |
| Кунжутное масло | 5 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 3 г |
| Семена льна | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 20 г |
| Псилиум [Polezzno] | 35 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.5% | 1098 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 28.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 14.8% | 333 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| альфа Каротин | 2.144 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| бета Криптоксантин | 15.746 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2314.423 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 139.834 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.414 мг | 1.5 мг | 27.6% | 13.6% | 362 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 46.21 мг | 500 мг | 9.2% | 4.5% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 9.7% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 6.9% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 194.39 мкг | 400 мкг | 48.6% | 24% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 2.3% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.408 мг | 15 мг | 9.4% | 4.6% | 1065 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.817 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.622 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8039 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 6.1% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9541 мг | 20 мг | 9.8% | 4.8% | 1023 г |
| Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.08 мг | 2500 мг | 20.1% | 9.9% | 498 г |
| Кальций, Ca | 47.62 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.4% | 2100 г |
| Магний, Mg | 63.02 мг | 400 мг | 15.8% | 7.8% | 635 г |
| Натрий, Na | 9.79 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 13279 г |
| Сера, S | 111.07 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 11.6% | 425 г |
| Хлор, Cl | 0.53 мг | 2300 мг | 433962 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.003 мг | 18 мг | 22.2% | 10.9% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.9002 мг | 2 мг | 45% | 22.2% | 222 г |
| Медь, Cu | 473.8 мкг | 1000 мкг | 47.4% | 23.4% | 211 г |
| Молибден, Mo | 0.605 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 11570 г |
| Селен, Se | 4.06 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.6% | 1355 г |
| Фтор, F | 37.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Цинк, Zn | 1.8062 мг | 12 мг | 15.1% | 7.4% | 664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.985 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.435 г | от 0.9 до 3.7 г | 48.3% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.956 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.6% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 14.937 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.567 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.676 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки с чечевицы составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».