| Кабачок (Варка со сливом) | 60 г |
| Капуста цветная Hortex | 60 г |
| Мини-Морковь [ВкусВилл] | 60 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.7% | 2222 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 23.5% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 27.8% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 2.6% | 11933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 3.3% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 17.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.48 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.9% | 11494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.65 мг | 90 мг | 18.5% | 60.5% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 4.6% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 8.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3015 мг | 20 мг | 1.5% | 4.9% | 6633 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.55 мг | 2500 мг | 4.2% | 13.7% | 2391 г |
| Кальций, Ca | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 15625 г |
| Кремний, Si | 5.4 мг | 30 мг | 18% | 58.8% | 556 г |
| Магний, Mg | 4.49 мг | 400 мг | 1.1% | 3.6% | 8909 г |
| Натрий, Na | 1.01 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 128713 г |
| Сера, S | 2.53 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 39526 г |
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 3.3% | 10127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 4.6% | 7059 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 38.6% | 848 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 10.5% | 3091 г |
| Медь, Cu | 42.41 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 13.7% | 2358 г |
| Молибден, Mo | 0.468 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.3% | 14957 г |
| Никель, Ni | 0.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 110000 г |
| Фтор, F | 2.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 147059 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 11.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.1999 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 6003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Отварные овощи составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».