| Яйцо куриное (Жарка) | 91 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 67 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 3 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.6% | 760 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.3% | 596 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.7 мкг | 900 мкг | 19.1% | 13.9% | 524 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.147 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.934 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 15% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 170.92 мг | 500 мг | 34.2% | 24.9% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 15.3% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.397 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 13.1% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.437 мкг | 10 мкг | 14.4% | 10.5% | 696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2788 г |
| гамма Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.998 мкг | 50 мкг | 30% | 21.9% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8306 мг | 20 мг | 14.2% | 10.4% | 707 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.87 мг | 2500 мг | 6.9% | 5% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 108.98 мг | 1000 мг | 10.9% | 8% | 918 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 3% | 2424 г |
| Натрий, Na | 683.36 мг | 1300 мг | 52.6% | 38.4% | 190 г |
| Сера, S | 135.25 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.8% | 739 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 15.8% | 462 г |
| Хлор, Cl | 1034.74 мг | 2300 мг | 45% | 32.8% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.041 мг | 18 мг | 11.3% | 8.2% | 882 г |
| Йод, I | 13.65 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6.6% | 1099 г |
| Кобальт, Co | 7.302 мкг | 10 мкг | 73% | 53.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3195 г |
| Медь, Cu | 70.1 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.1% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 7.948 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.3% | 881 г |
| Олово, Sn | 6.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.156 мкг | 55 мкг | 36.6% | 26.7% | 273 г |
| Стронций, Sr | 7.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8679 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.3% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.9694 мг | 12 мг | 8.1% | 5.9% | 1238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.4% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.259 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.721 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.786 г | min 16.8 г | 22.5% | 16.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 18.09.24 составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».