| Семечки Тыквенные [Semki] | 30 г |
| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Специи [Elementaree] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.2% | 2171 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12% | 1120 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.5% | 1176 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.7 мкг | 900 мкг | 21.1% | 28.5% | 474 г |
| бета Каротин | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 30.8% | 439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 7.3% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 8889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 4.3% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5187 мг | 20 мг | 2.6% | 3.5% | 3856 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.67 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.5% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4196 г |
| Кремний, Si | 23.304 мг | 30 мг | 77.7% | 105% | 129 г |
| Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 4.1% | 3359 г |
| Натрий, Na | 279.57 мг | 1300 мг | 21.5% | 29.1% | 465 г |
| Сера, S | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6161 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 3.2% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 440.95 мг | 2300 мг | 19.2% | 25.9% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 2.4% | 5678 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 11.5% | 1179 г |
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6079 г |
| Медь, Cu | 143.54 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 19.5% | 697 г |
| Молибден, Mo | 4.359 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.4% | 1606 г |
| Никель, Ni | 3.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23305 г |
| Фтор, F | 66.82 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5986 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.2% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.193 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».