| Макароны отварные, по 1-302 | 300 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 800 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 200 г |
| Сладкий перец, зеленый, пассерованный | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Кардамон | 1 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.5% | 2714 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.9% | 1077 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.9% | 690 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1129.9 мкг | 900 мкг | 125.5% | 120.3% | 80 г |
| бета Каротин | 6.786 мг | 5 мг | 135.7% | 130.1% | 74 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.787 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.9% | 1614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 14.8% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.212 мг | 15 мг | 14.7% | 14.1% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.924 мг | 20 мг | 4.6% | 4.4% | 2165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.58 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.1% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4117 г |
| Магний, Mg | 29.25 мг | 400 мг | 7.3% | 7% | 1368 г |
| Натрий, Na | 511.5 мг | 1300 мг | 39.3% | 37.7% | 254 г |
| Сера, S | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7047 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 7.6% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 407.72 мг | 2300 мг | 17.7% | 17% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 6% | 1578 г |
| Кобальт, Co | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 5.2% | 1867 г |
| Медь, Cu | 39.16 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.7% | 2554 г |
| Молибден, Mo | 0.751 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 9321 г |
| Селен, Se | 0.432 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12731 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1937 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6195 г |
Энергетическая ценность макароны с овощами составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».