| Брокколи (Варка со сливом) | 250 г |
| Сухари Пшеничные Похрустим [Красноярский Хлеб] | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Специи [Elementaree] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.6% | 2111 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.9% | 2435 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 6.3% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.9% | 1000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2910 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.7% | 4369 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.7% | 2083 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 582.031 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 13.88 мг | 500 мг | 2.8% | 3.3% | 3602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 8.6% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.688 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.8% | 2032 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.94 мг | 90 мг | 15.5% | 18.5% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 4.6% | 2591 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 75.4 мкг | 120 мкг | 62.8% | 74.8% | 159 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3745 мг | 20 мг | 1.9% | 2.3% | 5340 г |
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.56 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.4% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 35.35 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2829 г |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 4.4% | 2685 г |
| Натрий, Na | 261.27 мг | 1300 мг | 20.1% | 23.9% | 498 г |
| Сера, S | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4535 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 7% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 373.06 мг | 2300 мг | 16.2% | 19.3% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 3.6% | 3390 г |
| Кобальт, Co | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Медь, Cu | 37.3 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.4% | 2681 г |
| Молибден, Mo | 0.688 мкг | 70 мкг | 1% | 1.2% | 10174 г |
| Селен, Se | 1.622 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.5% | 3391 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3016 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 3979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколи составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».